Hvorfor Inositol er så populært i de seneste år

Hvad er Inositol? Inositol er et sukker, der påvirker kroppens reaktion på insulin og hormoner relateret til humør og kognition. Det er også kendt som vitamin B8, men det er ikke et vitamin i naturen. Det har flere antioxidante egenskaber. Det beskytter vores hjerne, kredsløb og flere af kroppens organer mod at blive beskadiget af oxidationsprodukter. Inositol findes i johannesbrød, cantaloupe, citrusfødevarer og andre fødevarer rige på kostfibre, såsom (bønner, boghvede, brune ris, sesam, hvedeklid), og det findes også i kosttilskud. Det kan sælges i form af en række sub-sundhedsmæssige forhold, herunder følelsesmæssige problemer og metaboliske problemer.

D-chiro-inositol, også kendt som hexylhexaphosphat (IP6), er den mest solgte form for blandet myo, og de er meget sikre at bruge.

Inositol spiller en vigtig rolle i cellernes vækst og udvikling og for cellernes normale funktion. Fordelene ved dette stof er som følger:

Reduceret risiko for metabolisk syndrom, risikofaktorer for metabolisk syndrom, herunder abdominal fedme, højt blodtryk, højt blodsukker

lavere kolesteroltal

Hjælper kroppen med at bruge insulin bedre

Hjælper med at lindre angst og panikangst

Reducer risikoen for svangerskabsdiabetes

lindre depression

Forbedre symptomer på polycystisk ovariesyndrom

Nogle mennesker mener, at inositol også har en god effekt til at forebygge Alzheimers sygdom og nogle kræftformer, og nogle mennesker rapporterer, at inositol også kan hjælpe med hårvækst og forbedre søvnforstyrrelser, men der mangler klare eksperimentelle beviser.

Inositol menes at forbedre psykiske problemer såsom angst og depression ved at stimulere kroppen til at producere "feel good"-hormoner såsom dopamin og serotonin, en hypotese, der er blevet bevist af et stort antal klinisk deprimerede patienter. Det viste også meget gode resultater hos dem med panikangst, som vist ved et lille eksperiment (20 personer) offentliggjort i Journal of Clinical Psychopharmacology.

Nogle mennesker fik 18 g MYO-inositol om dagen i fire uger, og nogle fik 150 mg fluvoxamin (et klinisk antidepressivum) om dagen i fire uger. De, der tog inositol, viste sig at have mindre hyppige panikanfald end dem, der tog antidepressiva.

En tidlig dobbeltblind undersøgelse viste, at indtagelse af 12 g inositol dagligt forbedrede depression bedre end en placebokontrolgruppe.

Beviser tyder på, at inositol kan forbedre metaboliske problemer, herunder højt blodtryk, diabetes og metabolisk syndrom.

I en eksplorativ undersøgelse offentliggjort i International Journal of Endocrinology i 2016, hvor inositol og chiro-inositol blev brugt sammen med hypoglykæmiske lægemidler, faldt patientens fastende blodsukkerniveau fra 10,7 mmol/L til 8,9 mmol/L efter tre måneder. Glyceret hæmoglobin faldt fra 8,6 procent til 7,7 procent.

En anden lille undersøgelse, offentliggjort i Journal of Menopause, viste, at inositol kunne bruges i en målrettet behandling af postmenopausale kvinder med metabolisk syndrom, og at efter seks måneders inositolbrug var de mere tilbøjelige til at være mindre påvirkede end kvinder i overgangsalderen, der tog en placebo. Forbedringer i blodtryk og kolesteroltal var signifikant bedre. Forbedringen af ​​disse indikatorer reducerer i høj grad risikoen for kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme.

En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Endocrine Practice tyder på, at D-chiro-inositol kan hjælpe med at håndtere polycystisk ovariesyndrom. I denne undersøgelse fik 20 personer 6 g chiro-inositol, og yderligere 20 fik den samme dosis placebo i 6-8 uger. Resultaterne viste, at gruppen, der fik chiro-inositol, forbedrede polycystisk-relaterede indikatorer, herunder blodtryk, blodlipider og androgenniveauer med 73 procent, mens placebogruppen ikke ændrede sig. Korrigering af hormonniveauer kan forbedre PCOS-symptomer.

Brugen af ​​inositol er meget sikker for voksne. Hvis der er bivirkninger, vil der sandsynligvis være følgende symptomer: kvalme, mavesmerter, træthed, hovedpine, svimmelhed, men disse tilstande er generelt i tilfælde af at indtage 12g om dagen vil ske.

Mens forskning har vist, at inositol kan forbedre bipolære problemer, kan det også bidrage til mani.

Høje doser af inositol kan forstyrre optagelsen af ​​zink, calcium, jern og andre mineraler, selvom du spiser en velafbalanceret kost.

Det anbefales at kommunikere med din sundhedsplejerske før brug.

Resumé: Inositol har en klar effekt på mange af de ovennævnte sundhedsproblemer, men når du vælger inositol, anbefales det at vælge et certificeret produkt fra et stort mærke og kommunikere med din læge eller sundhedsplejerske inden brug.